便秘简单来讲就是大便解不出来，尤其夏天，宝宝们容易受此困扰。它会单独出现，也可能并发于其他的疾病。通常家长们都会让宝宝多喝水、吃香蕉，然而似乎收效甚微。
其实食疗是对的，但得先根据孩子便秘时有哪些症状来判别原因。
便秘一般是由燥热积滞或气虚脾弱引起，两者分别会产生不同症状，同时也需要用不同的食疗方子来对症治疗。
究竟哪些食物、如何搭配才是便秘最大的克星呢？
一、燥热积滞
这就是我们常说的上火了。
主要症状是孩子大便干，排出困难或者便秘不通，时常还伴随着小便又少又黄。
下面这三个方子尤其适合这种情况。
1番薯糖水
作用：润肠、通便、益气。
食材：番薯克，红糖适量。
做法：番薯去皮切成小块，放入锅内加清水适量，煮至番薯熟烂，再加红糖调味，便可食用。可代替饭吃。
2
蜜糖银花露
作用：清肠道积热，通便。
食材：金银花9克，蜂蜜10毫升。
做法：金银花加清水毫升，慢火煎至毫升，待水变凉，调入蜂蜜。可代水喝。
3
冰糖炖香蕉
作用：润心肺，通大便。
食材：香蕉两条，冰糖适量。
做法：香蕉去皮，与冰糖同放入碗内，加少量开水，再隔水炖15分钟，即可食用。
二、气虚脾弱
主要症状就是孩子没有力气，玩一会就喊累，而且不怎么喜欢吃东西。或者经常喊着想大便，但是又拉不出什么便便。
这个时候就适合选用以下三个方子。
1西洋参炖冰糖
作用：补气、生津、通便。
食材：西洋参3-6克，冰糖5克。
做法：西洋参切薄片，和冰糖一起放入炖盅内，加一碗水，炖两个小时，喝参汤。
2
菠菜猪血汤
作用：补血、润肠、通便。
食材：菠菜克，熟猪血克。
做法：菠菜洗净切小段，熟猪血切成小块，同时放入锅内，加入适量清水，煮至菠菜熟，以油盐调味，便可食用。每日1次，可连续服用。
3
蜂蜜炖牛奶
作用：滋阴、润肠、通便。
食材：鲜牛奶毫升，蜂蜜约30毫升。
做法：鲜牛奶煮沸，待凉后调入蜂蜜，便可食用。每日一次，可连续服用2-3天。
三、预防方法
尽管可以通过这些食疗方法来解决，但是便秘毕竟不好受，防大于治，家长们平常要对这些小细节引起重视，起到预防的作用。让孩子远离便秘的烦扰。
1、荤素搭配，精细结合，不偏食。
2、多吃些富含纤维素的食物。
3、养成定时排便的习惯。
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编辑：Coffee
漫画：Milk
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本文编辑：佚名
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