▲“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出。
院长在线按+
虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1%~3%的肿瘤跟遗传有关。这八个坏习惯会让癌症找上你。
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这8个习惯会让癌症找上你
坏习惯一：由着性子吃
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，
蔬菜水果吃得少，
已经成了现代人的通病。由着性子吃：
01会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；
02蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；
03缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
对策：
每天应吃克以上的蔬菜，
吃肉不要超过75克。
坏习惯二：夜晚不睡觉
英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30岁~50岁的癌症患者，
发现99.3%的人常年熬夜，
凌晨后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，
另一方面，
夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，
而这是保护人体免疫功能的重要一环，
缺少它容易让白血病、乳腺癌、
前列腺癌等找上门来。
对策：
如果加班到凌晨，
最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，
漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
坏习惯三：坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里…
千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出，
人体免疫细胞数量随活动量增加而增加，
久坐的人体内免疫细胞减少，
大大增加患癌几率；
日本医学家发现，
胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；
美国研究表明，
久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，
男性还易罹患前列腺癌。
对策：
工作2个小时，
必须起来活动15分钟以上。
坏习惯四：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，
这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。
滚烫的水会烫伤食道黏膜，
引发口腔黏膜炎、食管炎等，
时间久了，可能发生癌变。
调查表明，
新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、
潮汕人喜欢功夫茶、
太行山区的人爱喝大碗烫粥，
目前这些地区都成为食管癌、
贲门癌、口腔癌的高发区。
对策：
以后食物不能趁热喝、趁热吃，
放温了再进食。
坏习惯五：爱钻牛角尖
生活中爱较真、爱生气、不擅表达的人，
植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，
是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中爱较真、过于追求完美的人，
患胃癌与胰腺癌的较多。
对策：
豁达的心胸、
愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
坏习惯六：吃发霉食物
花生、大豆、米、面粉等发霉后，
可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，
可能导致肝癌、胃癌等。
除此之外，
发霉食物中还有杂色曲霉毒素、
赭曲霉毒素等，
它们都有较强的致癌作用。
对策：
这种节俭要不得，
远离有毒的发霉食物！
坏习惯七：过度晒太阳
你会发现，
家里总被太阳晒的家具老化速度更快，
人的皮肤也一样。
有研究证实，
儿童时期如果过度暴晒，
会加速皮肤老化，
增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
对策：
每天上午11时~下午3时紫外线最强，
要注意防晒。
坏习惯八：工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。
医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，
但会导致肝病肺病反复发作、不断加重，
并最终诱发癌症。
对策：
命比钱重要！不要过度劳累，
加班不要太晚，工作时间不要过度紧张
，每天保证8小时睡眠，
周六日保证一定的休息、健身活动，
以调试心情。
平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
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癌症的15个信号
01不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。
如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，
应及时就医。
02频繁发烧或感染
不明原因的持续发烧，
可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；
白血病还可能导致反复感染、
疲劳、疼痛及其他流感样症状。
03体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆。
如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，
就应看医生。
04喘息或气短
剧烈、明显的气短或咳血，
有可能是肺癌症状。
05慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状，
可能是白血病和肺癌的症状，
胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部；
咳嗽和声音嘶哑超过6周，
应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
06腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌；
饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；
腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，
极可能得了胰腺癌。
抑郁与胰腺癌关系极大。
07长期烧心
长期感觉烧心，
应排查是否是胃酸过多所致，
再排查食管癌及肝癌的可能性。
08大便异常
肠癌患者大便次数多且解不干净。
09吞咽困难
多与食管癌、喉癌、胃癌有关，
应尽早接受X光胸透或胃镜检查。
所谓吞咽困难，
一般指进食时出现胸骨后疼痛、
食管内有异物感，
有人即使不进食，
也会感到食管壁像有菜叶、
碎片或米粒样物贴附，
吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，
甚至停留在食管内。
10黄疸
皮肤或眼白突然发黄，
主要考虑是肝脏或胆囊疾病，
但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11异常肿块
乳房、腹股沟、颈部、腹部、
腋下或其他部位出现异常包块，
应及时就医排查癌症危险。
12皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、
皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，
应当心皮肤癌。
13盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，
可能是卵巢癌症状。
14异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，
也可能是膀胱癌或肾癌症状；
便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状；
女性月经周期之间的阴道异常出血，
可能是子宫内膜癌症状；
吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌；
过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
15持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，
应尽快查明原因。
因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。
比如：
长期腹痛是大肠癌的症状；
胸部疼痛可能是肺癌引起的；
骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。
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20岁~60岁这样保健
恐癌之心不可有，防癌之心不可无。
总有人感叹癌症“防不胜防”，
其实研究认为，
约60%的癌症是可以避免的。
越早开始重视健康，健康也就离你越近。
20岁到60岁，
是人的一生中生命最旺盛的阶段，
千万不要觉得没啥“感觉”就忽略健康。
20岁
20岁开始每年体检一次，
以指导自己采取更健康的生活方式。
保持合理体重，
不吸烟、不酗酒、不熬夜、
不迷恋垃圾食品。
开始补钙，
人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。
充分了解生理健康知识，
重视自己的私生活，
定期检查私处的健康状况。
30岁
防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。
注意监测血压，
调整饮食和不良生活习惯。
注意睡眠，
只有顺应自己的生物钟和生理变化，
青春才会延长。
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本文编辑：佚名
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